Une courte durée de sommeil est associée à un risque considérablement accru de prise de poids et d’obésité, tant chez les enfants que chez les adultes.
Et oui, le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent l’appétit. Ceux qui dorment suffisamment ont tendance à consommer moins de calories que ceux qui ne le font pas. Comme quoi, le proverbe ‘Qui dort, dîne’ n’est pas si loin de la vérité.
Un sommeil de qualité maximise les compétences en résolution de problèmes et améliore la mémoire. Il a été démontré que le manque de sommeil altère considérablement le fonctionnement du cerveau.
Il a été démontré qu’un temps de sommeil plus long améliore de nombreux aspects de la performance sportive et physique. Mieux on dort, plus on est en forme !
La privation de sommeil peut entraîner des symptômes de pré-diabète chez les adultes en bonne santé. De nombreuses études montrent un lien étroit entre la courte durée de sommeil et le diabète de type 2.
Les mauvaises habitudes de sommeil sont étroitement liées à la dépression et autres problèmes de santé mentale.
Dormir au moins huit heures par nuit améliore les fonctions immunitaires et aide à combattre les petits rhumes et refroidissements hivernaux.
Le manque de sommeil est fortement lié aux maladies inflammatoires de l’intestin et peut augmenter le risque de récurrence de ces maladies.
La privation de sommeil peut affecter votre capacité à reconnaître les expressions émotionnelles autour de vous ainsi que les interactions sociales
Et voilà! 10 raisons pour vous inspirer à mieux dormir, une nuit à la fois. Si vous avez des difficultés à prendre des décisions, si vous oubliez tout, si vous vous dormez debout, ou si vous mettez plus de temps que d’habitude à achever des tâches quotidiennes, il serait peut-être temps de passer plus de temps avec votre oreiller. Il y va de votre santé!
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