Assurance santé digitale, la solution pour la diaspora
19/06/2020 No Comments
Assurance santé digitale, la solution pour la diaspora Bonjour la famille Susu, nous espérons que vous allez bien en cette période de réajustement. Par ces
SusuFit : comment contrer les effets d’une position assise prolongée
- 01/11/2019
Une étude a scientifiquement démontré qu’en l’absence d’activité physique régulière, cumuler de longues périodes (de 6 à 8 heures par jour) en position assise finit par augmenter les niveaux de cholestérol et de glucose sanguin, ainsi que les risques d’obésité et d’hypertension.
Une réalité qui donne à réfléchir quand on sait que plusieurs d’entre nous passent la majorité de nos journées assise) derrière un bureau 👨🏽💻.
Alors que faire pour éviter que ce confort temporaire ne nous coûte notre santé à long terme ? Faut-il pour autant changer de métier/d’activité ?
Pas nécessairement ; d’autant plus que nous avons trouvé un excellent moyen de contrer les effets de longues heures assis(e) à votre bureau.
Vous voulez savoir lequel ? Suivez le guide !
Que se passe t-il lorsque nous restons assis durant une longue période ?
Notre métabolisme se met en mode “veille” et pendant que celui-ci “fait la sieste” 😴, notre organisme qui consomme moins d’énergie tend à stocker celle-ci sous forme de graisse, mais ce n’est pas tout.
Lorsque notre métabolisme ralentit, nous produisons davantage les hormones responsables de l’augmentation du glucose sanguin et de la pression artérielle.
Et vous savez, rester assis plusieurs heures d’affilée peut impacter la circulation sanguine. Ce qui se traduit par gonflements au niveau des jambes, des varices ou encore de caillots de sang empêchant le sang de circuler librement.
Alors que faire 💁🏽♀️ ? Voici quelques astuces pratiques !
La solution ? Get up, stand up!
Si vous en doutiez encore, sachez que notre organisme a été conçu pour bouger et pas que sur le dernier single de votre artiste préféré quoiqu’il n’y ait rien de mal à cela.
Plus qu’une activité “fun”, le mouvement présente de nombreux bénéfices : augmenter la force musculaire, améliorer le fonctionnement de notre système cardiovasculaire, prévenir plusieurs maladies, et augmenter notre espérance de vie
(rien que ça !).
Mais si vous passez la majorité de vos journées au bureau et que vous culpabilisez de ne pas être assez actif(ve) la situation n’est pas complètement désespérée.
Pas besoin d'en faire des tonnes
LA bonne nouvelle, c’est que les exercices d’intensité modérée pratiqués régulièrement sont eux aussi efficaces (maintenant si vous voulez courir un marathon à chaque pause déjeuner 🏃🏽♀️c’est vous qui voyez….).
Dans la vraie vie, cela équivaudrait par exemple, à quitter votre bureau et à bouger au moins une fois par heure sur une période de 8 h de travail.
Afin de faire travailler vos muscles et d’améliorer la circulation sanguine, le Dr. Ricardo Cook, chirurgien orthopédique spécialisé en médecine du sport au Centre d’orthopédie avancée (Maryland-USA) recommande notamment de se lever et de passer environs 5 min soit à marcher, soit à s’étirer. De toutes façons vous venez de passer 15 min à piquer du nez devant votre ordi après la pause déjeuner alors…
Retrouvez ici quelques exercices à effectuer pour se maintenir en forme même au bureau !
À très bientôt pour de nouveaux conseils SusuFit et d’ici là n’hésitez pas à souscrire à notre Newsletter.
Cet article vous a plu ? N’hésitez pas à le partager
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Voir plus >
Interview avec Bakary Meite, rugbyman engagé
17/06/2020 No Comments
Interview avec Bakary Meite, rugbyman engagé Crédit Photo: France Inter Bakary Meite est un joueur franco-ivoirien de rugby qui évolue au poste de troisième ligne
Mieux comprendre l’Indice de Masse Corporelle
11/06/2020 No Comments
Mieux comprendre l’Indice de Masse Corporelle (IMC) L’IMC, indice de masse corporelle, est un indice permettant d’évaluer la corpulence et de déterminer si l’on est
3 conseils de santé pour nos parents
10/06/2020 No Comments
3 conseils santé pour nos parents Photo: Craig Adderley Nos parents n’aiment pas forcément l’entendre, mais avec le temps et l’expérience, nos organismes développent des
Fête des mères: Offrez-lui le plus beau cadeau avec Susu
04/06/2020 No Comments
Fête des mères: Offrez-lui le plus beau cadeau avec Susu Photo: Ayo Ogunseinde Plus de stress En marge d’une saison estivale qui s’annonce particulièrement mouvementée
Santé maternelle en Afrique: quelles perspectives ?
03/06/2020 No Comments
Santé maternelle en Afrique: Quelles perspectives ? En cette semaine qui célèbre la fête des mères, l’équipe Susu a décidé de se pencher sur les
Susu est une Société par Actions Simplifiée (SAS) au capital de 250.000€ entièrement libéré
(Siren: 848 010 286 R.C.S. Lyon).
© 2019
France
75 rue de Richelieu
Paris
75002
+33 48 169 48 48
Côte d'Ivoire
Abidjan
Cocody Vallon Sainte-Cecile
Menu
